Pernas (Como Treina-las intensamente)

Treinar As pernas tem Varios Benefícios Para o Resto do corpo, Treinar As pernas é o Grupo muscular que  Mais é liberado GH e Testosterona.

Benefícios de Malhar Pernas:

Cimetria
Liberaçao de mais Hormonios
Foco
Força
Resistencia

Erros em malhar pernas

Monimento incompleto dos Execicios

Agachamento de Forma Errada

Ir até a Falha - 8 a 10 Repetiçoes já é o suficiente para hipertrofiar as coxas

Execicios de Alta Intecidade

                                                        Agachamento livre

Hack com barra

Leg press 45

Avançõ com Barra

é isso Um Bom treino de perna tem mais vantagens do que nao malhar elas.bons treino e bons ganhos