Refeiçoes Pre-treino
1º Receita - 150g de Peito de Frango
100g de Batata Doce
30g de em Flocos Finos
Grelhamos o Frango,vocé servi-se em file ou Desfiado esta em sua Preferencia.
amassamos a batata e Colocamos a Aveia e misturamos com a Batata Doce,uma Otima Refeiçao pre-treno
Bom apetitê..
2º Refeiçao - 1 Bananas nanicas
50g de Granola
30g de aveia em Flocos
500ml de Leite Desnatado
podemos Bater Todos os Ingredientes no liquidificador e beber ou
amassamos a banana coloca em uma tijela e coloca a Granola e a Aveia
Com o leite desnatado e mexe bem para ficar com um gostinho de Banana.
Bom Apetitê
3º Refeiçao - 2 scoop de whey protein isolado ou hydrolisada
1 banana
Essa é uma Rapida Refeiçao pre-treino para quem esta sem Tempo de Fazer Uma refeiçao solida, essa Refeiçao Tem alta concentraçao de BCAA e GLUTAMINA
4º Refeiçao - 1 lata de Atum em Agua
3 Claras de Ovos
200g de Batata Doce
Coloca em um Prato o atum, Pinica em Pedaços Pequenos as Claras dos ovos,
e a Batata Doce fica de sua Preferencia amassada ou inteira. Bom Apetitê
5º Refeiçao - 4 Fatias De pao integral
200g de presunto de Peru
ou
150g de Peito de Peru
éssa Refeiçao é simple é só fazer um Belo Sanduba tambem podemos colocar
alface ou tomate isso Esta em seu Criterio.Bom apetitê
Após Fazer as Refeiçoes Esperar no minino 45 minutos para ir pro treino...
BOM GALERA ESPERO TER AJUDADO, AGORA VOCES PODEM TER UMA ENERGIA NOS TREINOS COM ESSAS REFEIÇOES...
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