O gvt nao é um treino com Tecnicas Especiais, no começo vai pensar q é facil mais é um treino de alta Intensidade e com Quebra de Muitas Fibras Musculares.
Execicios:voce vai malhar apenas um grupo muscular ex:(vou malhar peito escolha um aparelho apenas um aparelho,de preferencia execicios compostos para libeçao de testosterona
malhores execicios para o gvt é:
Supino Reto
Supino inclinado
crussifixo reto
agachamento livre
e todos os execicios tem que ser compostos
MODO DE USAR: a tecnica fuciona em fazer um aparelho, e fazer 10x10 isso mesmo 100 repetiçoes se voce conseguir fazer o GVT com sua carga maxima que é quase inpossivel melhor, mais para voce iniciante comece com 50% a 60%.abjetivo quebrar muitas fibrar,mais liberaçao de testosterona resultando em um ganho excesivo de massa magra.
DESCANSO: no maximo 60 segundos de descanso ja é o suficiente se tentar descansar menos que 60 segundos terá um grande desgaste, e voce nao conseguirá fazer as 10x10.
O ciclo do GVT dura de 4 a 6 semanas.escolhas os execicios e nao os mude até terminar o ciclo do treino,como separar os grupos musculares
dia 1 :peito,ombro e triceps
dia 2 :descanso
dia 3 :costa,biceps e abdomen
dia 4 :descanso
dia 5 :pernas e panturilha
dia 6 :descanso
dia 7 :descanso
bons treinos e bons ganhos
Nenhum comentário:
Postar um comentário