Beneficios e Maleficios do (Café)

A Cafeina um dos termogenicos mais fortes Para Queima de Gordura, Mais Porém tem seus Maleficios.

Beneficios

A Cafeina, Muito Eficar Para a Fase de Cutting, Ele age como Um Termogenico Auxiliando na Queima de Gordura, Mais Temos Que Tomar cuidados com Ele

Que Horario Tomar a Cafeina

-Antes dos Treinos

-Durante Os Treinos

- Antes do aerobico em jejum

 

Maleficios

Se Alguem Percebeu ,Quando Tomamos Café Em excesso ficamos Mais nevorsos.por que isso.

O café Aumentam Os niveis de cortisol    o Hormonio Catabolico. por isso Temos Que ficar Ligado no Cortisol , Niguem que Perde A nossa Querida Massa Muscular..

Bons Treinos , Bons Ganhos

Beneficios da gema do Ovo para o Praticante de Musculaçao

A gema do ovo o medo de alguns praticantes de musculaçao tem ao consumir a gema, pois isso nao passa de um mero mito, já esta mais do que comprovado que a gema do ovo traz mais beneficios do que maleficios..

Ah mais eu estou em Fase de Pre-contest nao Posso Comer a GEMA DO OVO,Muito pelo Contrario deve comer sim.por que é um alimento rico em omega 3 e tam bem éla tem o colesterol bom..

Aah Mais eu estou em Bulking vou Engorda Comendo a  GEMA DO OVO, se Voce vai Engorda isso Depende do Resto da Sua Dieta 

O alimento é muito nutritivo, tendo em sua gema importantes substâncias, como os minerais zinco, ferro e vanádio, e as vitaminas A e E, que são agentes antioxidantes, ou seja, que combatem os radicais livres, auxiliando na manutenção das células e combate a diversas doenças, inclusive o câncer..

Já está cientificamente comprovado que o colesterol presente na GEMA DO OVO, não faz mal, ao contrário do que diz a crença popular. Em diversos estudos, em vários países, foi comprovado que o grande vilão no aumento do colesterol no organismo humano são as gorduras saturadas, essa sim devem ser consumidas em poucas quantidades.

Pois é isso Mesmo podem consumir a Gema Sem medo Mais com Moderaçaõ,sem medo de emgordar ..

mais informações e perguntas deixem nos Comentarios..obg Bons Treinos e Otimos Resultados

REFRIGERANTE E SEUS MALEFICIOS

Todo mundo sabe que o Refrigenrante é a Bebida mais Perigosa Para o Praticante de Musculaçao Mais nao so para quem Pratica Musculaçao mais para qualquer pessoa..

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tomar refrigerante pode aumentar o risco de ataques cardíacos e osteoporose. Além disso, por ser rico em açúcar, o consumo de refrigerante provoca o aumento de peso. Veja a seguir outros malefícios da bebida..
Ataques cardíacos - Pesquisadores da Harvard descobriram que ingerir uma bebida açucarada por dia aumenta 20% o risco de um homem ter um infarto durante um período de 22 anos. O risco se intensificou com o aumento das bebidas doces consumidas.
Síndrome metabólica e doença hepática gordurosa - Mesmo que a pessoa não ganhe peso, o refrigerante açucarado pode ser prejudicial para a saúde cardiovascular - especialmente para as mulheres. As mulheres que ingerem bebidas adoçadas com açúcar são mais propensas a desenvolver níveis elevados de triglicérides - gordura no sangue. Pesquisadores descobriram que as mulheres que consumiam pelo menos duas porções de refrigerante por semana, eram quatro vezes mais suscetíveis a ter altos níveis de triglicérides. Esta gordura passa a envolver os órgãos. como o fígado, o que pode contribuir para risco elevado de doença coronariana cardíaca, diabetes tipo 2 e acidente vascular cerebral.
Ganho de peso - Naturalmente, ao consumir calorias extras ocorre o aumento de peso. Mesmo refrigerante diet podem levar a problemas. Dados recentes demonstraram uma associação entre a bebida sem açúcar e o aumento da cintura.
Osteoporose - Um ingrediente na cola pode prejudicar o cálcio dos ossos. Um estudo de pesquisadores da Tufts University descobriu que mulheres que relataram beber apenas três colas por semana tinham uma perda óssea média de 4% em locais como os quadris do que as mulheres que consumiam outra bebida. Os refrigerantes de cola contêm ácido fosfórico aromatizante. Segundo o autor principal do estudo, Kathleen Tucker, a substância causa maior acidez no sangue, o corpo então usa o cálcio dos ossos para neutralizar o ácido no organismo.
Diabetes tipo 2 - Diabetes anda de mãos dadas com a obesidade e o consumo elevado de açúcar. Um estudo com 90 mil mulheres mostrou que as que ingeriam uma ou mais bebidas açucaradas (como refrigerante ou suco) foram duas vezes mais propensas a desenvolver diabetes tipo 2. As bebidas doces aumentam o nível de glicemia de jejum e resistência à insulina.